Spánek

Znáte těchto 10 efektivních způsobů, jak přirozeně zvýšit produkci melatoninu a tím dosáhnout lepšího spánku?

Povědomí o důležitosti kvalitního spánku a jeho vlivu na celkové zdraví stále roste. Klíčovou roli v tomto procesu hraje hormon melatonin, který reguluje naši spánkovou a bdělou fázi. Pokud se potýkáte se spánkovými obtížemi nebo hledáte způsoby, jak maximalizovat svou spánkovou kvalitu, existuje několik přírodních metod, které mohou zvýšit produkci melatoninu.

Zobrazit více

Jak se projevují poruchy spánku a jaké jsou příznaky.

Poruchy spánku jsou skupinou stavů, které ovlivňují schopnost pravidelně spát. Ať už jsou způsobeny zdravotními problémy nebo přílišným stresem, poruchy spánku jsou stále častější. Ve skutečnosti více než třetina dospělých uvádí, že spí méně než 7 hodin denně a více než 70 % středoškoláků uvádí, že v noci v týdnu spí méně než 8 hodin. Více si rozebereme v dnešním článku

Zobrazit více

6 druhů ovoce, které mohou zlepšit váš spánek

Kvalitní spánek je zásadní pro celkový pocit pohody a energie. Pokud se potýkáte s problémy při usínání, možná najdete řešení mezi potravinami ve svém ledničce. Některé druhy ovoce obsahují látky, které mohou podporovat relaxaci a zlepšovat kvalitu spánku.

Zobrazit více

Nejúčinnějších látky pro podporu spánku

Existují látky, které mohou být velmi účinné při podpoře spánku a zlepšení jeho kvality. Je důležité si uvědomit, že každý jedinec může reagovat na tyto látky různě, a neměli bychom je používat jako náhradu za zdravé spánkové návyky. Před použitím jakýchkoli doplňků nebo léků na spaní byste měli konzultovat s lékařem, zvláště pokud užíváte jiné léky nebo máte zdravotní problémy.

Zobrazit více

5 tipů, jak zlepšit váš spánek

Jedním ze základních pilířů zdravého životního stylu je spánek, stejně jako správná strava a pravidelná fyzická aktivita. Během spánku se naše tělo regeneruje a získává novou energii pro nadcházející den. Bohužel v posledních desetiletích došlo k výraznému poklesu kvality spánku. Tento článek vám přináší devět jednoduchých kroků, které vám pomohou vylepšit nejen váš spánkový režim, ale také obnovit tělo, zlepšit náladu a získat více energie.

Zobrazit více

Máte problémy s nočním spánkem během letních měsíců? Nabízíme řešení, jak dosáhnout kvalitního spánku.

Se s příchodem léta se těšíme na mnoho radostí spojených s letními aktivitami - dlouhé dny, výlety, dovolenou, zasloužený odpočinek a možnost trávit čas na letních sportech s přáteli a kamarády. Jak zvládnout letní noci?

Zobrazit více

Zdravý spánek: Jak ho zlepšit a proč je to důležité?

Nemalé procento populace trápí nepříjemný pocit únavy po probuzení a neschopnost se v noci dobře vyspat? Je i pro vás každodenní výzvou zvládnout stres a zátěž všedního dne? Na český trh přichází inovativní řešení, který využívá sílu přírodních složek a je navržené speciálně pro podporu uklidňujícího spánku a zajištění hluboké a kvalitní regenerace.

Zobrazit více
Domů