Vynechte cukru a vyhněte se i mouce, když už, tak sáhněte po celozrnných výrobcích. Na cestě za dokonalým bříškem nezapomínejte na dostatečný příjem bílkovin. Kromě toho, že vás zasytí, vám dodají potřebnou energii, abyste zvládli i nezbytnou fyzickou námahu v podobě cvičení.
Pokud sáhnete po ovoci, zvažte, které si vyberete. Některé druhy ovoce se vyznačují vysokou kalorickou hodnotou a vysokým glykemickým indexem (IG). To znamená, že je nemůžete jíst bez omezení jako zeleninu.
Čím nižší je číslo glykemického indexu IG, tím pomalejší je čas zpracování glukózy a tím nižší je množství kalorií, uložených v tělesném tuku. Proto pokud hubnete, upřednostňujte ovoce vhodné na hubnutí, tedy s IG nižším než 40.
Doporučené ovoce:
angrešt, broskve, černý a červený rybíz, třešně, grapefruity, hrušky, jablka, borůvky, ostružiny, maliny, jahody, meruňky, pomeranče, švestky, višně