Nejúčinnějších látky pro podporu spánku

Kolik hodin spánku je ideální?

Ideální délka spánku se liší u každého jednotlivce a není přesně daná jednou konkrétní hodnotou. Většinou se však považuje za dostatečnou délku spánku alespoň 7 hodin a více. Existuje nedávná souhrnná studie týkající se spánku a zdraví, která naznačuje, že 7 hodin spánku může být optimální délkou pro většinu lidí. Nicméně je důležité brát v úvahu i individuální potřeby každého člověka, které se mohou od těch 7 hodin mírně lišit.

Zatvrzení přesvědčení o nutnosti 8 hodin spánku není podložené vědeckými důkazy. Někteří jedinci mohou být dobře odpočatí a funkční i s méně než 7 hodinami spánku, zatímco jiní mohou potřebovat až 9 hodin spánku pro optimální zdraví a výkon.

Významné je i kvalita spánku. Můžete spát 8 hodin, ale pokud je váš spánek narušený nebo máte problémy s nespavostí, nemusíte se cítit odpočatí. Naopak, kvalitní spánek bez přerušení může být klíčem k pocitu svěžesti a plné energie, i když jeho délka je mírně nižší.

Důležité je tedy naslouchat svému tělu a přizpůsobit délku spánku svým individuálním potřebám, abychom se cítili co nejlépe. Pokud máte po dostatečném spánku problémy s ospalostí nebo unavením, měli byste se poradit se svým lékařem, aby se případné zdravotní problémy mohly identifikovat a řešit.

Jak můžeme zlepšit kvalitu spánku?

Pro ty, kteří nemají problémy se spánkem, může být těžké pochopit, co bychom měli zlepšit, pokud máme potíže s usínáním, nedostatečným odpočinkem nebo krátkou délkou spánku. Zde je několik klíčových kroků, které bychom měli vzít v úvahu, pokud chceme zlepšit naši spánkovou situaci:

Udržovat pravidelný spánkový režim: Snažte se chodit spát a probouzet se v podobnou dobu každý den, i o víkendech. To pomůže nastavit vnitřní biologické hodiny a usnadní usínání.

Omezit používání elektronických zařízení večer: Zapomeňte na televizi, mobilní telefony, tablety a práci na notebooku krátce před spaním. Modré světlo z těchto zařízení může narušovat tvorbu melatoninu, hormonu spojeného se spánkem.

Vyhnout se těžkým jídlům před spaním: Snažte se vyhýbat těžkým a špatně stravitelným jídlům před spaním, protože to může ztížit proces usínání a může způsobit neklidný spánek.

Omezit nebo vyřadit kofein a stimulanty večer: Vezměte v úvahu omezení příjmu kofeinu a jiných stimulantů pozdě odpoledne a večer, aby se zabránilo narušení spánkového cyklu.

Vytvořit klidné a tiché prostředí v ložnici: Snažte se snížit topení v ložnici na příjemnou teplotu a minimalizovat rušivé vlivy, jako je hluk, které by mohly ovlivnit kvalitu spánku.

Nejúčinnějších látky pro podporu spánku

Prášky na spaní Nero SWEET DREAMS obsahuje jedinečnou kombinaci přírodních bylin a minerálů, které jsou známé pro své pozitivní účinky na kvalitní spánek a snižování stresu.

Mezi tyto složky patří:

Chmel otáčivý, který obsahuje látky, podporující uvolnění a uklidnění, a pomáhá udržovat zdravý spánek a zlepšit jeho kvalitu.

Meduňka lékařská, která tradičně slouží jako sedativum a pomáhá uklidnit mysl, snížit stres a zlepšit náladu.

Mučenka jedlá, která obsahuje kyselinu rozmarýnovou, podobně jako sedativa, pomáhá snížit úzkost a napětí.

Rozchodnice růžová, která obsahuje látky, podporující zlepšení nálady, snížení úzkosti a podporující zdravý spánek.

Kozlík lékařský, který má tradiční použití pro své sedativní a uklidňující účinky, podporující kvalitu spánku a snížení úzkosti.

Hořčík, který je důležitý pro relaxaci svalů a nervového systému a pomáhá podpořit zdravý spánek.

Vitaminy B6 a B5, které jsou důležité pro metabolismus a energetickou produkci a pomáhají udržovat zdravý nervový systém.

Celkově prášky na spaní Nero SWEET DREAMS je unikátní  produkt, který využívá sílu přírodních bylin a minerálů pro podporu zdravého spánku, regenerace organismu a snižování stresu.