Your cart
Ve vašem košíku nejsou žádné další položky
Věděli jste, že hořčík je zodpovědný za více než 300 biochemických procesů v těle? Podporuje syntézu mnoha enzymů a pomáhá regulovat funkci svalů a nervů. Tento důležitý minerál také podporuje rovnováhu elektrolytů a syntézu bílkovin. Udržuje normální energeticky vydatný metabolismus a dokonce podporuje zdravý imunitní systém. To je dobrá zpráva.
Náš tip: Hořčík / Magnesium BISGLYCINATE 90 kapslí / na 30 dní
Špatnou zprávou je, že k léčbě nedostatku minerálů možná používáte nesprávné doplňky stravy. Ne všechny doplňky hořčíku jsou stejné. Ve skutečnosti můžete užívat formu minerálu, která nefunguje pro požadovaný účel, nebo takovou, která se špatně vstřebává.
A co hůř, doplňky stravy s hořčíkem vám mohou způsobovat vedlejší účinky.
Magnesium BISGLYCINATE je nejbezpečnější a nejúčinnější doplněk hořčíku.
Magnesium BISGLYCINATE vs. jiné formy hořčíku.
Různé doplňky hořčíku se dodávají v různých formách. Patří mezi ně glycinát hořečnatý, oxid hořečnatý, citrát hořečnatý, malát hořečnatý atd.
Odlišuje je jejich biologická dostupnost, vstřebatelnost a rozpustnost. Studie z roku 2019 provedla in vitro hodnocení 15 komerčně dostupných forem hořčíku a výsledky ukázaly obrovskou variabilitu ve vstřebávání testovaných doplňků (odkaz).
Magnesium BISGLYCINATE je předmětem rozsáhlého výzkumu v klinických studiích, které ho spojily se zvýšenou rozpustností, a tedy i lepší vstřebatelností.
Také některé formy hořčíku jsou pro specifické použití vhodnější než jiné. Např:
Oxid hořečnatý je účinný při prevenci migrény (odkaz).
Citrát hořečnatý se často předepisuje k léčbě zácpy (odkaz).
Síran hořečnatý lze podávat nitrožilně a je vhodný pro léčbu extrémního nedostatku.
Stearan hořečnatý se používá jako průtokové činidlo při výrobě léčiv.
Čím tedy Bisglycinát hořečnatý vyniká?
Bisglycinát hořečnatý je jednou z nejlépe vstřebatelných forem hořčíku.
Vstřebatelnost je při léčbě nedostatku rozhodující, zejména s ohledem na množství faktorů, které působí proti ní. Zpracované potraviny, vyčerpání půdy a dietní omezení - to vše stojí v cestě tomu, aby naše tělo získalo množství hořčíku potřebné ke správnému a zdravému fungování.
Bisglycinát hořečnatý, známý také jako Hořčík / Magnesium BISGLYCINATE, nabízí vynikající biologickou dostupnost. Vzorec se skládá z hořčíku vázaného na dvě molekuly aminokyseliny glycinu (odkaz).
Náš tip: z naší nabídky hořčíků si určit vyberete.
Zvýšená biologická dostupnost.
Na rozdíl od jiných sloučenin hořčíku, které jsou často přijímány z anorganických zdrojů nebo minerálních solí, bisglycinát hořečnatý využívá organické sloučeniny, jako jsou aminokyseliny. Tím se zvyšuje jeho biologická dostupnost a účinnost.
Lidé se často spokojí s levnějšími doplňky stravy. Je však zbytečné užívat doplňky, které vaše tělo nedokáže plně využít.
Pro ilustraci, zjistilo se, že oxid hořečnatý má podprůměrnou vstřebatelnost. Studie zjistily, že tělo z něj vstřebá pouze 4 % - zbývajících 96 % tělo vyloučí (odkaz).
Studie naopak prokázaly zlepšení stavu hořčíku u pacientů po bariatrické operaci, kteří užívali formu bisglycinátu hořečnatého (odkaz).
Snížení vedlejších účinků.
Při užívání doplňků stravy je důležité dodržovat doporučení Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv. Obecně by vám nemělo nic hrozit, pokud je příjem hořčíku nižší než tolerovaná horní hranice příjmu, která je pro dospělé 420 mg. Přesto mohou některé formy hořčíku způsobovat průjmy a křeče i v rámci doporučeného dávkování.
Pokud by se tyto příznaky objevily, je nejbezpečnější volbou bisglycinát hořečnatý.
Pilotní studie prokázala minimální vedlejší účinky glycinátu hořečnatého, zejména pokud jde o průjem (odkaz).
Z tohoto důvodu může být vhodnou náhradní suplementací pro osoby, které:
- vyžadují vyšší dávky doplňku hořčíku
- Zažívají vedlejší účinky u jiných forem hořčíku
Výhody užívání bisglycinátu hořčíku.
Užívání bisglycinátu hořečnatého má spoustu vědeckých důvodů. Hořčík má zásadní význam pro nespočet tělesných funkcí.
Rostoucí počet výzkumů ukazuje, že tento nezbytný minerál podporuje zdraví cév, mozku, kostí a svalů.
Podporuje zdravou elektrickou činnost srdce a může snižovat riziko srdečních onemocnění. Podporuje také normální krevní tlak tím, že rozšiřuje cévy a zvyšuje průtok krve.
Je také známý pro regeneraci svalů, kde zmírňuje bolest.
Je toho však ještě více. Níže se ponoříme hlouběji, abychom vám ukázali další výhody bisglycinátu hořečnatého.
Pomáhá zmínit křeče v těle.
Bisglycinát hořečnatý je nezbytný při udržování normální funkce svalů. Reguluje nervosvalové kontrakce a pomáhá zmírňovat křeče v nohou.
Studie zjistily, že užívání bisglycinátu hořečnatého může podstatně snížit výskyt a závažnost křečí v nohou u těhotných žen (odkaz).
Prospívá zdraví kostí.
Doplňky vitaminu D a vápníku se zaměřují především na nutriční prevenci osteoporózy. Přesto se ukázalo, že při léčbě tohoto onemocnění je nedostatečná.
Bisglycinát hořečnatý se ukazuje jako další důležitý ochranný faktor, který prospívá zdraví kostí. Činí tak prostřednictvím ovlivnění koncentrace parathormonu a vitaminu D.
Spolu s vitaminem C, vitaminem K a několika vitaminy skupiny B patří mezi základní živiny, které podporují zdravé kosti.
Zlepšuje výkon při cvičení
Kromě toho může tento esenciální minerál také zlepšit vytrvalost a funkci svalů u fyzicky aktivních jedinců.
Dobře zmírňuje svalové bolesti a křeče a může pomoci omezit nepříjemné příznaky nedostatku hořčíku, jako jsou např:
- Svalové křeče
- Bolesti hlavy
- Slabost a únava
Nedávné studie naznačují, že glycinát hořečnatý může účinně zlepšit stav hořčíku u zdravých jedinců (odkaz).
Další studie ukazují, že suplementace hořčíkem může zlepšit výkonnostní parametry při aerobních a anaerobních cvičeních. Přesto jsou k potvrzení příčinné souvislosti zapotřebí rozsáhlejší studie.
Hořčík může být užitečný také pro osoby na ketogenní dietě. Přechod na studenou krůtu s jídlem bohatým na sacharidy vyprazdňuje zásoby glykogenu v těle. V důsledku toho začnete ztrácet hmotnost vody, ale také při tom ztrácíte důležité elektrolyty, včetně hořčíku.
Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Hořčík také podporuje citlivost na inzulín pro zdravou hladinu cukru v krvi. Podílí se na metabolismu sacharidů, aminokyselin a tuků a hraje důležitou roli při produkci buněčné energie.
Zvýšení příjmu hořčíku ve stravě a doplnění stravy o další hořčík může snížit riziko vzniku diabetu 2. typu.
Zlepšuje spánek.
Další důležitou oblastí vašeho života může být doplňování hořčíku. Ti, kteří se už dlouho pořádně nevyspali, si tuto část jistě vychutnají.
Bisglycinát hořečnatý skvěle podporuje systémy související se spánkem. Díky tomu je vhodným doplňkem stravy pro ty, kteří chtějí zlepšit kvalitu spánku.
Existují významné vědecké důkazy, které podporují vlastnosti hořčíku, jež navozují spánek. Konkrétně glycin spolupracuje s dalšími užitečnými neurotransmitery (např. GABA), které navozují pocit klidu a pomáhají nastolit zdravý cirkadiánní rytmus.
Kromě toho může hořčík podporovat delší spánek tím, že udržuje tělo v ustáleném stavu relaxace.
Pomáhá snižovat úzkost a deprese.
Glycinát hořečnatý má příznivý účinek při léčbě úzkosti. Je to svalový relaxant, který může pomoci omezit hladinu stresu a dostat tělo do stavu uvolnění.
Nedávný výzkum spojil suplementaci hořčíkem se snížením úzkosti. Výsledky jsou slibné, protože se neomezují pouze na generalizovanou úzkostnou poruchu.
Účastníci studie uvádějí příznivé účinky hořčíku také u poporodní a premenstruační úzkosti (odkaz).
Doporučení: Přestože nejsou žádné náznaky nežádoucích účinků v těhotenství a při kojení, poraďte se v případě těhotenství se svým lékařem. Rovněž se poraďte se svým lékařem, pokud máte onemocnění ledvin nebo pokud užíváte léky, abyste předešli případným interakcím.