6 důvodů, proč zařadit do jídelníčku proteinové palačinky

Hledáte chutný a zároveň výživný způsob, jak obohatit svůj jídelníček? Přemýšlíte jak na rychlou a zdravou snídani? v takovém byste měli zvážit proteinové palačinky! Tyto palačinky s vysokým obsahem bílkovin se snadno připravují a nabízí mnoho benefitů. Ať už se snažíte budovat svaly, hubnout, nebo si jen dopřát zdravou a sytou snídani.

Jaký má protein vliv na naše tělo?

Mnoho lidí si myslí, že konzumace bílkovin je důležitá především pro sportovce, není to však tak úplně pravda.

Bílkoviny neboli proteiny, jsou jedním z nejdůležitějších makronutrientů pro lidské tělo. Jsou stavebními kameny svalů, tkání a orgánů. Mají také mnoho dalších důležitých funkcí, včetně:

• Podpora růstu a regenerace svalů: Bílkoviny jsou nezbytné pro budování a udržování svalové hmoty. Po cvičení pomáhají svalům regenerovat a růst.
• Posílení imunitního systému: Bílkoviny jsou důležité pro tvorbu protilátek a bílých krvinek, které pomáhají bojovat proti infekcím.
• Udržování zdravé kůže, vlasů a nehtů: Bílkoviny jsou důležitou součástí keratinu, který je hlavním proteinem ve kůži, vlasech a nehtech.
• Regulace hormonů a enzymů: Bílkoviny hrají důležitou roli v regulaci hormonů a enzymů, které jsou zodpovědné za mnoho procesů v těle.
• Podpora trávení: Bílkoviny jsou nezbytné pro produkci trávicích enzymů, které pomáhají trávit potravu.
• Zvýšení pocitu sytosti: Bílkoviny vás zasytí na delší dobu než sacharidy nebo tuky, což vám může pomoci zhubnout nebo si udržet zdravou váhu.

Bílkoviny jsou nezbytné pro zdraví a fungování lidského těla. Dostatek bílkovin ve stravě je důležitý pro všechny věkové kategorie a úrovně aktivity.

Co tedy dělá z proteinových palačinek nejen skvělou snídani?

1. Vysoký obsah bílkovin

Proteinové palačinky obsahují mnohem více bílkovin než běžné palačinky. Bílkoviny vás zasytí na delší dobu, pomohou vám budovat svaly a spalovat tuky. Nero proteinové palačinky například obsahují 33 g bílkovin na 100 g směsi, což je více než trojnásobek oproti klasickým palačinkám.

2. Nízký obsah cukru a kalorií 

Mnoho proteinových palačinek, včetně Nero proteinových palačinek, má nízký obsah cukru a kalorií. To z nich dělá skvělou volbu pro ty, kteří se snaží hubnout nebo udržovat si zdravou váhu.

3. Obohaceny o vitamíny a minerály 

Nero proteinové palačinky jsou obohaceny o vitamíny a minerály, které jsou důležité pro zdraví. Obsahují například vitamín B12, který podporuje tvorbu červených krvinek, a železo, které je důležité pro transport kyslíku v organismu.

4. Všestranné použití 

Proteinové palačinky se dají jíst na mnoho způsobů. Můžete je servírovat nasladko s ovocem, medem nebo javorovým sirupem, nebo naslano se zeleninou, sýrem, šunkou nebo masem. Nero proteinové palačinky se dají připravit i jako vafle, takže si je užijete na mnoho způsobů.

5. Rychlé a snadné 

Proteinové palačinkyse snadno a rychle připravují. Stačí smíchat směs s vodou nebo mlékem a smažit na pánvi. Nero proteinové palačinky jsou hotové za pár minut, takže si je můžete vychutnat i ve spěchu.

6. Chutné 

Proteinové palačinky nemusí být nutně bez chuti. Nero proteinové palačinky si můžete vychutnat naslano i nasladko.

Proteinové palačinky jsou skvělým způsobem, jak do svého jídelníčku zařadit více bílkovin. Jsou chutné, výživné a snadno se připravují. Pokud hledáte zdravou a sytou snídani, svačinu nebo oběd, pak byste měli proteinové palačinky určitě vyzkoušet! Nero proteinové palačinky jsou skvělou volbou pro všechny, kteří chtějí žít zdravě a aktivně.


Odkazy na studie:

Vliv proteinové suplementace na svalovou hmotu a sílu najdete zde: 

Vliv snídaně s vysokým obsahem bílkovin na hubnutí najdete zde: