Zinek / Zinc

Zinek bisglycinát je ten nový "kamarád" mezi zinkovými doplňky. Má to s ním jednu parádní vlastnost, a to, že se tělo snaží s ním kamarádit. Vlastně je tak kamarádský, že ho tělo ochotně "přijme na palubu." A když už je zinek v těle, co umí? No, hodně věcí! Třeba podpůrně pracuje na tom, aby tvůj imunitní systém byl na výši a šikovně se postaral o zdravou pleť. Navíc se hojením ran si rozumí jako málokdo, takže ti může pomoci i s drobnými škrábanci a popáleninami. A kdo by to řekl, zinek má i vliv na tvoje hormony! Takže pro muže i ženy může být tím dobrým kamarádem v obdobích, kdy hormony dělají svoje "divadlo." Takže jestli hledáš nového kamaráda pro svoje tělo, zinek bisglycinát by mohl být tím "cool" typem, který si oblíbíš. A ano, je to jedna z těch forem zinku, kterou tělo neodmítne a důkladně si ji "osahá."

Zinek bisglycinát je moderní a výkonný zinek, který si získává stále více pozornosti jako oblíbený doplněk stravy. Tato speciální forma zinku je vytvořena spojením zinku a aminokyseliny glycínu, což má za následek vynikající biodostupnost, což znamená, že se snadněji a efektivněji vstřebává do těla. Nyní se podívejme na některé klíčové vlastnosti a výhody Zinku Bisglycinátu:

1. Vysoká vstřebatelnost: Zinek bisglycinát má vysokou schopnost vstřebávání v těle. Tato vlastnost z něj dělá atraktivní volbu pro ty, kteří hledají efektivní způsob, jak zvýšit svůj zinek příjem.

2. Podpora imunitního systému: Zinek je nezbytný pro správnou funkci imunitního systému a pomáhá tělu bojovat proti infekcím a nemocem.

3. Zdravá pleť: Mnoho lidí užívá zinek bisglycinát k udržení zdravé pokožky a prevenci akné.

4. Hojení ran: Zinek může urychlit proces hojení ran a regeneraci tkání, což je užitečné při léčbě menších zranění a popálenin.

5. Hormonální rovnováha: Zinek hraje roli v regulaci hormonů, což může být prospěšné pro ženy i muže.

6. Zdravý metabolismus: Zinek bisglycinát podporuje normální metabolismus, což má pozitivní vliv na udržení zdravé tělesné hmotnosti.

7. Dobrá tolerance: Tato forma zinku je obvykle dobře tolerována a neprovokuje trávicí potíže, což je pozitivní zpráva pro ty, kteří mají citlivý žaludek.

Zinek bisglycinát je takovým "super hrdinou" mezi minerály, který může být užitečným doplňkem stravy pro udržení celkového zdraví a pohody. Jeho schopnost vstřebávání a široké spektrum výhod ho činí oblíbenou volbou mezi těmi, kteří chtějí zajistit, že mají dostatek tohoto důležitého minerálu pro své tělo.

Na co je vitamín zinek?

Zinek je důležitým stopovým prvkem, který tělo potřebuje pro několik důležitých funkcí. Zinek je nezbytný pro správnou funkci imunitního systému. Pomáhá tělu bránit se proti infekcím a nemocem. Zinek hraje důležitou roli v růstu a vývoji těla, zejména u dětí. Zinek je důležitý pro udržení zdravé pokožky. Je často používán k léčbě akné a kožních problémů. Pomáhá urychlit proces hojení ran a regenerace tkání. Zinek je zapojen do regulace hormonů a může mít vliv na hormonální rovnováhu v těle. Zinek podporuje normální metabolismus a pomáhá s trávením potravy. Je důležitý pro zdraví očí a může pomoci ochránit zrak. Spolu s dalšími minerály přispívá k udržení zdravých kostí. Je důležité zajistit, že máte dostatečné množství zinku ve stravě, protože jeho nedostatek může vést k různým zdravotním problémům. Mnoho potravin, jako je hovězí maso, luštěniny, ořechy a mléčné výrobky, obsahuje zinek. V některých případech může být doplňování zinku pomocné, zejména pro lidi se specifickými potřebami nebo nedostatečným příjmem z potravy.

Kdy se má brát zinek?

Doporučuje se užívat 3 tobolky denně. Užívá se 1 tobolka ráno, v poledne a večer. Maximální denní doporučená dávka jsou 3 tobolky. Balení 90 kapslí je 30 dní pravidelného užívání. Zde jsou některé obecné pokyny:

S jídlem: Mnoho lidí preferuje brát zinek spolu s jídlem. Užívání zinku během jídla může pomoci minimalizovat potenciální trávicí potíže, které by mohly nastat, pokud byste jej brali na lačný žaludek.

Ráno: Někteří lidé upřednostňují brát zinek ráno, aby mohli začít den s potřebným minerálem. Tato doba užití může být vhodná, pokud nemáte problémy s trávicím systémem.

Večer nebo před spaním: Pro některé lidi je vhodné brát zinek večer nebo před spaním, protože to může mít uklidňující účinek na nervový systém a pomoci zlepšit kvalitu spánku.

Podle doporučení lékaře nebo odborníka na výživu: Pokud máte specifické zdravotní potřeby nebo berete další léky, může být nejlepší konzultovat se zdravotním odborníkem. Může vám doporučit konkrétní čas a dávku, která vyhovuje vaší situaci.

Důležité je dodržovat doporučené dávky uvedené na obalu doplňku a nepřekračovat je, pokud nebylo doporučeno lékařem nebo odborníkem na výživu. Každý organismus je jedinečný, a proto může trvat trochu času, než najdete ten nejvhodnější čas pro užívání zinku, který bude vyhovovat vašim potřebám a preferencím.

Jak dlouho se vstřebává zinek?

Čas, který tělu trvá na vstřebání zinku, může záviset na několika faktorech, včetně formy zinku, kterou užíváte, vašeho trávicího systému a dalších individuálních faktorech. Zde jsou některé obecné informace:

Různé formy zinku: Různé formy zinku mají různé rychlosti vstřebávání. Například některé doplňky stravy s chelátovaným zinkem nebo zinek bisglycinátem se mohou rychleji vstřebávat ve srovnání s jinými formami zinku.

Trávicí systém: Rychlost vstřebávání zinku může být ovlivněna i stavem vašeho trávicího systému. Pokud máte zdravý trávicí systém, může být zinek absorbován efektivněji.

Doba užití: Mnoho lidí upřednostňuje brát zinek spolu s jídlem, což může pomoci s jeho rychlejším vstřebáváním. Užívání zinku na lačný žaludek může trvat déle, než se vstřebá do těla.

Individuální faktory: Každý člověk je jedinečný, a proto rychlost vstřebávání zinku může být pro každého odlišná. Vaše věk, zdravotní stav a další faktory mohou hrát roli v tom, jak dlouho tělo potřebuje na vstřebání zinku.

Obecně platí, že zinek se vstřebává do těla poměrně rychle, a to zejména v porovnání s některými jinými minerály. Nicméně trvá nějakou dobu, než dosáhne maximální koncentrace v krvi, což může trvat několik hodin až několik dní, až se dostane do všech tkání a buněk těla. Důležité je pravidelné a dlouhodobé užívání zinku, pokud máte nedostatek nebo potřebujete tento minerál pro zdraví a pohodu.

Kolik tablet zinku denne?

Doporučuje se užívat 3 tobolky denně. Užívá se 1 tobolka ráno, v poledne a večer. Maximální denní doporučená dávka jsou 3 tobolky.

Doporučené množství zinku pro denní suplementaci je obvykle asi 15-20 mg. Horní hranice byla stanovena na 40 mg a neměla by být překročena. Je třeba mít na paměti, že vyšší dávka, než jsou výživová doporučení, je dána interakcemi zinku s různými složkami stravy.

Články

Hořčík: Co dělat, když je ho nedostatek

Nedostatek hořčíku je častým problémem, který může mít významný vliv na naše zdraví a pohodu. Tento esenciální minerál hraje klíčovou roli v mnoha fyziologických funkcích těla, a když je jeho hladina nízká, mohou se objevit různé nepříjemné příznaky a komplikace. Od únavy a svalových křečí po nervové problémy a srdeční obtíže - nedostatek hořčíku může ovlivnit široké spektrum tělesných funkcí. V tomto článku se zaměříme na příznaky nedostatku hořčíku a na způsoby, jak ho lze účinně doplnit.

Zobrazit více
Vitamíny a minerály

Síla omega-3: Průvodce zdravotními přínosy

Objevte potenciál svého zdraví s mastnými kyselinami EPA/DHA Omega-3. Zjistěte, jak tyto základní živiny obsažené v tučných rybách a doplňcích stravy mohou podpořit zdraví srdce, kognitivní funkce a snížit zánět v celém těle. Ponořte se do výhod EPA a DHA a naučte se, jak je zařadit do svého každodenního režimu pro optimální zdraví.

Zobrazit více
Vitamíny a minerály
Domů