Kompletní průvodce spalovači tuků. Víme, jaké jsou nejlepší.

Jako součást kompletního, zdravého plánu na hubnutí však spalovače tuků rozhodně mohou hrát svou roli. Tento průvodce vám pomůže určit, co pro vás spalovač tuků může - a nemůže - udělat, a poskytne vám nástroje, aby ten váš byl co nejúčinnější. 

Co dělají spalovače tuků?

Představte si spalovače tuku jako zaměřovač na lovecké pušce, jen se snažíte lovit tukové buňky.

V této metafoře je vaše strava zbraní a cvičení střelivem. Spalovače tuků vám mohou pomoci lépe zamířit a účinněji se zaměřit na tuk. Ale bez těžkého dělostřelectva vaší stravy a několika nábojů v komoře je zaměřovač dobrý jen k pozorování věcí z dálky - ne k přinášení výsledků domů!

Co je tedy spalovač tuků? Termín "spalovač tuků" se používá k označení "doplňků výživy, o nichž se tvrdí, že akutně zvyšují metabolismus tuků nebo energetický výdej, zhoršují vstřebávání tuků, zvyšují úbytek hmotnosti, zvyšují oxidaci tuků během cvičení nebo nějakým způsobem způsobují dlouhodobé adaptace, které podporují metabolismus tuků." To je však široká škála funkcí a zejména ve formě tablet to může znamenat mnoho věcí! Pojďme se tedy podívat trochu hlouběji.

Jak fungují spalovače tuku?

Některé z klíčových složek spalovačů tuků jsou navrženy tak, aby stimulovaly hormonální reakce v těle a začaly rozkládat tuk a využívat ho jako zdroj paliva.

Hlavní složkou většiny spalovačů tuků je kofein, který pomáhá hubnout tím, že zvyšuje metabolismus a pomáhá tělu využívat tuk jako palivo. Pomáhá také dodávat energii pro cvičení a další aktivity, při nichž dochází ke spalování kalorií. V těle kofein zvyšuje odbourávání mastných kyselin, které se nacházejí v tukové tkáni - známé také jako břišní tuk. Jakmile jsou mastné kyseliny rozloženy, dostávají se do krevního oběhu a naše tělo je může spalovat a vytvářet tak energii.

Jednu věc však spalovač tuků nenapraví, a to nefunkční stravu. Pokud se stravujete za účelem zdravého odbourávání tuků, pak vám termogenní spalovač tuků může pomoci s dalšími věcmi: zvýšením energie, pomocí při omezování chuti k jídlu, podporou využití tuků na energii a dokonce zvýšením metabolismu a teploty těla - což se nazývá "termogeneze" - takže spálíte více kalorií během dne.

Fungují spalovače tuků?

Ano, fungují... pokud máte rozumná očekávání ohledně toho, co znamená, že spalovač tuku "funguje".

Někteří lidé se domnívají, že pokud používají spalovač tuků, měli by být schopni rozpustit obrovské množství tuku každý týden. To se nestane! Ale zde je několik způsobů, jak můžete pomoci spalovači tuků v jeho práci.

• Nastavte si rozumná očekávání: Přestože rychlost odbourávání tuků může být zvýšena pomocí doplňků stravy, neshodíte 10 kg za týden jen proto, že používáte termogenní doplněk stravy. 

• Zapamatujte si toto číslo: Bezpečná rychlost úbytku tuku je 1-3 kg týdně pro průměrné zdravé jedince. Ve výjimečných případech můžete tuto rychlost zvýšit až na 4 kg týdně, ale není to udržitelné. Nakonec se vaše tělo dostane na náhorní plošinu a úbytek tuku se zpomalí.

Pokud hubnete příliš rychle, ať už na spalovači tuku, nebo ne, můžete ztrácet spoustu svalové hmoty. Pokud nechcete vypadat jako beztvarý věšák na kabáty - a cítit se stejně zdravě a sportovně - měli byste svůj plán na odbourávání tuků přehodnotit.

Stanovte si cíle hubnutí z týdne na týden a z měsíce na měsíc, nikoli ze dne na den. Když budete plnit postupné cíle v průběhu času, budete mít větší motivaci a uvidíte skvělé výsledky svého programu. Jistě, některé týdny nemusíte vidět žádné výsledky - to se dá očekávat. Ale s pomocí spalovače tuků účinného spalovače tuků Nero - 270 kapslí / na 3 měsíce zůstane vaše odbourávání tuků na správné cestě v delším časovém horizontu.

Cyklujte svůj spalovač tuků

I ten nejlepší termogenní spalovač tuků nebude přinášet výsledky navždy. 

"Mnoho lidí používá termogenní přípravky, protože mohou pomoci dosáhnout cílů v oblasti hubnutí v kratším časovém období. Mohou také zvýšit hladinu energie v posilovně. Chronické užívání však může zvýšit vaši toleranci," vysvětluje nutriční specialistka Sabina Krátká. 

"Doporučuji lidem, aby své spalovače tuků cyklovali," vysvětluje Krátká. "Lidé obvykle užívají spalovač tuku po dobu 4-6 týdnů. Jakmile si na něj tělo zvykne, nedojde ke stejnému nárůstu oxidace tuků nebo zvýšení rychlosti metabolismu. Tím, že čas od času přestanete spalovač tuků používat, zajistíte, že vám bude stále pomáhat ztrácet břišní tuk."

Jediným problémem podle ní je, že jelikož je kofein považován za drogu, můžete po jeho vysazení pocítit abstinenční účinky.

"Abstinenční účinky jsou nejhorší 1-2 dny bez něj a přetrvávají asi sedm dní," říká Krátká, "ale většina lidí řekne, že zhruba po týdnu bez něj se vaše tělo začne přizpůsobovat životu bez něj."

Nutriční specialistka Sabina Krátká doporučuje pár týdnů spalovač tuků vysadit a pak ho opět začít užívat - ideálně v nižší dávce, než jakou jste užívali před vysazením.

Začněte s nízkou dávkou: Spalovače tuků Nero Fat Burner jsou speciálně navrženy tak, aby vám poskytovaly správné dávky různých složek, které podporují odbourávání tuků. To však neznamená, že čím více složek budete užívat, tím větší výsledky uvidíte. Uvádíme pokyny pro dávkování a návod k použití, abyste měli možnost změřit, jaká dávka vám nejlépe vyhovuje.

Vždy je nejlepší začít s nejnižší dávkou uvedenou na obalu a u této dávky zůstat alespoň dva týdny. Poté můžete zjistit, zda chcete dávku zvýšit na vyšší, pokud je uvedena na obalu. Pokud je na výrobku uvedena pouze jedna velikost dávky, nepřekračujte ji.

Udělejte si ze svalů prioritu

Běžným přístupem je jednoduše si vzít termogenikum, naskočit na nejbližší kardio stroj a snít o tom, že budete menší. Vaše tělo si však zaslouží něco lepšího než tento přístup!

Spolu s výživou a doplňky stravy byste měli dodržovat komplexní tréninkový program, který maximalizuje úbytek tuku a zároveň minimalizuje úbytek svalové hmoty. Když je cílem udržitelný úbytek hmotnosti, svaly jsou vaším přítelem! Spaluje kalorie, dodává tělu tvar a umožňuje vám zůstat aktivní a cítit se při tom dobře.

Jsou spalovače tuků bezpečné?

Pokud budete k celkové výživě přistupovat s rozumem a budete si hlídat příjem stimulantů, mohou být spalovače tuků bezpečným způsobem, jak zvýšit své výsledky.

Zde jsou největší pravidla, která je třeba mít na paměti.

• Nedržte dietu navždy: Aby bylo jasno, ne, nemusíte držet dietu po zbytek života, abyste zhubli. "Pokud to s hubnutím myslíte vážně, naplánujte si dietu na 10-14 týdnů," říká nutriční specialistka Sabina Krátká. "To vám poskytne dostatek času na vyladění jídelníčku podle vašich konkrétních potravinových preferencí a úrovně aktivity. Pokud svůj plán občas podvádíte, prostě se k němu vraťte a pokračujte dál." Po skončení diety a po vysazení spalovače tuků je důležité zvýšit počet kalorií zpět na takzvanou "udržovací hodnotu" nebo nad ni, kdy jsou vaše kalorie a spálené kalorie přibližně stejné. Jedním z oblíbených způsobů, jak toho dosáhnout, je takzvaná "obrácená dieta", při níž postupně a systematicky zvyšujete kalorie. 

• Nepřehánějte to s kaloriemi: Během fáze cílené diety je klíčové udržovat mírný kalorický deficit, což znamená, že spotřebujete méně kalorií, než kolik jich spálíte. Nemyslete si však, že méně znamená vždy lépe! Je to častý mýtus o odbourávání tuků, zejména mezi ženami, že extrémní kalorický deficit je dobrý způsob, jak získat více ze spalování tuků. "Spousta diet snižuje kalorie velmi nízko, alespoň zpočátku, a má výsledky. Ale ne navždy," vysvětluje nutriční specialistka Sabina Krátká. "Za určitým bodem omezení kalorií nevede předvídatelně ke snížení hmotnosti - a pokud ano, tak způsobem, který není zdravý, a rozhodně vám nebude příjemný ani udržitelný." Pamatujte, že konečným cílem je cítit se dobře a být zdravý, ne jen vypadat štíhle! Dobrým cílem, který je třeba mít na paměti, je jíst co největší množství kalorií a přitom zhubnout.

• Buďte opatrní se stimulanty: Pokud nemůžete začít den bez šálku kávy a během dne vypijete další 3-4, buďte opatrní při výběru stimulantů na spalování tuků. Většina spalovačů tuků, pokud výslovně neuvádějí, že jsou bez stimulantů, obsahuje kofein nebo jiné stimulanty. I když se vám určitě bude líbit povzbuzující účinek, který byste z tak vysokého příjmu kofeinu získali, pokud mícháte spalovače tuku s několika šálky kávy nebo jiného nápoje obsahujícího kofein, existuje horní hranice účinnosti stimulantů - a ta je u každého jiná. Omezení kvality vašeho odpočinku - což nadměrné množství stimulantů rozhodně může způsobit - může vést přímo k většímu nárůstu tuku.

Takže ještě než začnete se spalovačem tuků, nezapomeňte se trochu porozhlédnout a najít ten, který nejlépe odpovídá vašim potřebám a preferencím. Přečtěte si recenze nejoblíbenějších spalovačů tuků a neskočte hned na první, který uvidíte.

Doporučujeme řadu spalovačů Nero Fat Burner zde. 

Jak poznám, že můj spalovač tuků funguje?

Jakmile najdete nejlepší spalovač tuku pro své cíle, dejte mu 2-3 týdny na práci, než začnete hodnotit pokrok nebo výsledky.

Po uplynutí této doby však rozhodně sledujte své pokroky, abyste zjistili, jak se vaše cíle formují! Ať už si budete pořizovat fotografie progerus, měřit tělesné partie, tuk v těle nebo jen sledovat svou hmotnost na váze, nebudete vědět, zda vám výrobek pomáhá vidět výsledky, pokud nebudete znát svůj výchozí bod.

Přestože si možná myslíte, že častější vážení nevede automaticky k lepším výsledkům při hubnutí. Vaše váha je pouze jednou z částí příběhu - ne celým příběhem - takže se na ni příliš neupínejte. Zásadně důležité je také to, jak se cítíte, jak vypadáte a jak postupuje vaše cvičení!

Nezapomeňte, že někteří lidé reagují lépe na určité složky spalovačů tuků, takže to, co nejlépe funguje u jednoho člověka, nemusí nutně fungovat u jiného. Pokud po několika týdnech zjistíte, že nevidíte výsledky, ve které jste doufali, zvažte místo toho použití jiného výrobku.

Pozorně sledujte své pokroky v průběhu času, držte se své výživy a tréninku a občas použijte spalovače tuků pro těch posledních 5 procent výsledků a uvidíte, zda se můžete překvapit tím, čeho dosáhnete!

Doporučujeme: 

Účinný spalovač tuků Nero - 270 kapslí / na 3 měsíce

Účinný spalovač tuků Nero - 90 kapslí / na 30 dní

Účinný spalovač tuků pro ženy 40+ Nero FAT BURNER - 60 kapslí / na 2 měsíce