Hořčík / Magnesium BISGLYCINATE - regenerace, spánek, křeče, trávení

Pro dosažení 100% denní referenční hodnoty příjmu hořčíku (375 mg) se doporučuje užívat 3 kapsle.

1. V dnech bez tréninku se doporučuje užívat 1 kapsli hořčíku kdykoliv během dne a 2 kapsle před spaním.
2. V dnech s tréninkem se doporučuje užívat 1 kapsli hořčíku po tréninku a 2 kapsle před spaním.
3. Kapsle by měly být vždy spolu s dostatečným množstvím tekutin, nejlépe vody.
4. Kapsle by neměly být rozkousávány, ale polykány vcelku.
5. Dbejte na to, abyste nepřekročili doporučené dávkování.

Existuje několik důvodů, proč je používání hořčíku prospěšné:

1. Zdraví kostí a zubů: Hořčík je důležitý pro udržení zdraví kostí a zubů. Spolu s vápníkem a dalšími minerály pomáhá posilovat kostní tkáň.
2. Funkce svalů: Hořčík je nezbytný pro správnou funkci svalů. Podporuje jejich relaxaci a kontrakci, což je důležité při pohybu a fyzické aktivitě.
3. Nervová soustava: Hořčík je klíčový pro normální fungování nervové soustavy. Pomáhá přenášet signály mezi nervovými buňkami a podporuje uvolňování neurotransmiterů, které ovlivňují náladu a stresovou odezvu.
4. Energie a vitalita: Hořčík je zahrnut do mnoha enzymatických reakcí, které podporují přeměnu potravy na energii. Pomáhá udržovat normální metabolismus a snižuje míru únavy a vyčerpání.
5. Srdce a cévy: Hořčík má vliv na srdeční činnost a správnou regulaci srdečního tepu. Může pomáhat udržovat zdravý krevní tlak a zlepšovat cévní funkci.
6. Stres a spánek: Hořčík je spojován se snižováním úrovně stresu a podporou zdravého spánku. Má relaxační účinky na nervový systém a může pomáhat při zmírňování úzkosti a nespavosti.

Více se dozvíte v našem článku "Jak se projevuje nedostatek hořčíku a jak lze tento nedostatek vykompenzovat?" na BLOGU