Hořčík v těhotenství: Jak moc důležité je hořčík během těhotenství doplňovat

Hořčík v těhotenství: Jak moc důležité je hořčík během těhotenství doplňovat

Během těhotenství hraje správná výživa klíčovou roli jak pro zdraví matky, tak i pro zdravý vývoj plodu. Jedním z důležitých minerálů, který se v tomto období stává ještě významnějším, je hořčík. Tento esenciální prvek je nezbytný pro správné fungování těla a jeho dostatečný přísun je zásadní, zejména v období těhotenství. S narůstající potřebou energie, základních živin, vitaminů a minerálních látek se také zvyšuje potřeba hořčíku, a to až o 15-20 %. Dále se podíváme, proč je hořčík tak důležitý pro těhotné ženy a jaké úlohy hraje v tomto klíčovém období.

Důležitost hořčíku pro těhotné ženy: Potřeba, zdroje a doplňování

Hořčík je důležitým minerálem pro těhotné ženy, a to zejména kvůli zvýšeným potřebám v období těhotenství. Denní doporučená dávka hořčíku pro dospělého člověka je stanovena na 375 mg podle české legislativy, ale potřeba hořčíku se liší v závislosti na pohlaví, věku a životních podmínkách. Hořčík je klíčový pro udržení elektrolytické rovnováhy v těle a je součástí chlorofylu. Těhotné ženy by měly hořčík přijímat především z různých potravin, jako jsou banány, zelená zelenina, mořské řasy, avokádo, sušené ovoce, ořechy a semínka. Nicméně, i přes pestrou stravu, tělo obvykle nedostává dostatečné množství hořčíku. Proto mohou těhotné ženy zvážit doplňování hořčíku pomocí různých forem doplňků stravy, jako jsou tablety, kapsle, granule nebo rozpustné tablety ve vodě, které lze snadno použít a jsou rychle vstřebatelné. Doporučit můžeme například naše tablety Hořčík / Magnesium BISGLYCINATE 90 kapslí / na 30 dní. 

Fakt! Věděli jste, že užívání hořčíku snižuje u těhotných žen pravděpodobnost předčasného porodu?

Nedostatek hořčíku v těhotenství: Příznaky a možné komplikace

Nedostatek hořčíku během těhotenství může mít významný dopad na zdraví, zejména v prevenci komplikací jako je preeklampsie či křeče, které by mohly vyvolat předčasný porod. Spojuje se s vyšší mírou potratů, zvýšeným rizikem komplikací během těhotenství, předčasným krvácením z dělohy a problémy v období po porodu. Pokud nedostatek hořčíku přetrvává, může vést k předčasnému porodu nebo syndromu náhlého úmrtí novorozence.

Mezi typické příznaky nedostatku hořčíku patří:

1. Svalové křeče a pocit mravenčení
2. Projevy úzkosti, jako jsou křeče v trávicím traktu nebo bušení srdce (nevyvolané srdečními problémy)
3. Dočasná únava
4. Mírné poruchy spánku
5. Nervozita a podrážděnost

Jak často by měly těhotné ženy hořčík užívat?

Obecně je doporučeno, aby těhotné nebo kojící ženy konzultovaly užívání hořčíku se svým lékařem a dodržovaly doporučené dávky. Pro těhotné ženy je denní potřeba hořčíku stanovena na 310 mg, zatímco pro kojící matky je doporučeno 390 mg. Hořčík má přínosné účinky pro těhotné ženy, jako je normalizace napětí cév a zmírnění svalových křečí. V terapeuticky doporučovaných dávkách nepředstavuje hořčík riziko pro těhotenství, vývoj plodu ani kojení u žen s normální funkčností ledvin.

Věděli jste, že…

Z výzkumů vyplývá, že doplňování hořčíku před 25. týdnem těhotenství může snížit riziko předčasného porodu. Těhotné ženy, které užívaly hořčík v podobě doplňků stravy, měly nižší pravděpodobnost hospitalizace během těhotenství a méně často trpěly předporodním krvácením. Nicméně je důležité sledovat podávání hořčíku v posledním trimestru, protože může ovlivnit svalový tonus novorozence. 

Jak správně hořčík v těhotenství dávkovat?

Dávkování hořčíku v těhotenství by mělo být individuálně přizpůsobeno potřebám každé ženy a zohledněno výsledky lékařských vyšetření. Doporučení ohledně dávkování hořčíku by mělo vycházet od lékaře, který bude schopen poradit těhotné ženě s vhodným dávkováním. Obvykle se dávkování hořčíku upravuje ke konci těhotenství, aby se minimalizovalo riziko negativních účinků na novorozence. Při léčbě s cílem zastavit předčasný porod může hořčík působit ochranně na plod, ale celý proces by měl být pečlivě koordinován s lékařem, který sleduje zdravotní stav matky a dítěte.